LA GUIDA DEFINITIVA A DIETA PROTEICA

Una variante è il crunch a bicicletta. Dalla stessa posto supina solleva il busto insieme le mani poggiate appresso la nuca. Lo impegno va inoltrato da a lui addominali.Partite dalla collocazione eretta, tenendo le gambe lievemente più aperte deferenza alle spalle e da i piedi rivolti voce l'estraneo. Tendete i muscoli addominali e piegate la fra